દૂધ, દૂધની વાનગી, કઠોળ, દાળ, સૂકોમેવો, લીલાશાકભાજી, કન્દમૂળ અન્ય શાકભાજી, ફળ અને અનાજમા રહેલી કૅલરી, પ્રોટીન, કારબોહાઇડ્રેટ, વિટમિન્સ, આર્યન, કૉલ્સીયમ વિષે માહીતી આપતૂ પુસ્તક.